Avtor: Matej Arih

Ustvarjanje novih in novih javnih profilov različnih vrst trenerjev lahko zaradi mogočega pomanjkanja znanja in različnih stilov podajanja informacij med širšo populacijo privede do množičnega sledenja osebam, ki na predstavljanem področju niso povsem kompetentne. V kolikor potenciali sledilci to opazijo, iz istega razloga v njihovih očeh posplošeno izgubljajo kredibilnost vsi fitnes trenerji povprek, četudi se med slednjimi najde marsikdo, ki je na svojem področju zadosti kompetenten, ne pa toliko ‘poznan’. Lastnost dobrega trenerja je poleg dobre mere znanja, izkušenj, ki si jih lasti, dobre komunikacije, organiziranosti, pozitivnosti itn., tudi sposobnost…

Z začetkom koledarske pomladi in večjim številom toplejših dni se vedno več priložnosti za ukvarjanje s športno dejavnostjo odpira tudi na zunanjih športnih površinah ali v naravi. Športni rekreativci in ljubitelji sončnega vremena bodo svojo najljubšo gibalno aktivnost lahko zopet izvajali zunaj. Gibanje na svežem zraku je zlasti v trenutnih razmerah izjemnega pomena, saj na ta način skrbimo za odpornost in sprostitev, hkrati pa lahko s telesno dejavnostjo nadaljujejo tudi posamezniki, ki jim je bila zaradi nekaterih omejitev v športnih centrih odvzeta ali zmanjšana možnost za gibanje v notranjih prostorih.…

Downov sindrom ali trisomija 21 (ime izvira iz dejstva, da je vzrok Downovega sindroma v 90-95 % primerov prosta trisomija 21) je kromosomska okvara, ki naključno prizadene enega od približno 660 novorojenčkov. Dodaten 21. kromosom povzroča motnje v duševnem razvoju in značilen zunanji videz. Kljub temu da pri Downovem sindromu lahko govorimo o tipičnih skupnih značilnostih (očesni reži obrnjeni poševno navzgor, nizek nosni lok, visoke ličnice, sploščena zadnja stran glave, manjša ušesa, ki zrastejo nižje, manjša usta, kratek vrat, krajše roke in noge v primerjavi s trupom, široka in ploska…

V vsakdanjem življenju se mnogokrat znajdemo v situacijah, ko moramo s tal dvigniti najrazličnejše predmete. Bodisi ker so nam spolzeli iz rok ali jih želimo zgolj premakniti na drugo mesto. Pri vsakem pobiranju pa bi si morali za vzgled vzeti malčke. Za varen razvoj mišic trupa, ki skrbijo za varnost hrbtenice in splošno stabilnost telesa, skrbijo že dojenčki. Njihov samostojni sed je dober primer pravilnega sedenja in položaja hrbtenice, ki zagotavlja ustrezno amortizacijo, torej v obliki črke »S«.  Poleg tega z lazenjem po vseh štirih okončinah razvijajo pomembne mišice trupa…

Telesna drža je pomemben dejavnik dobrega počutja in nasploh izvajanja raznolikih gibalnih vzorcev brez bolečin. Zaradi različnih življenjskih slogov se telesna drža med ljudmi zelo razlikuje, največkrat pa se o njej začnemo spraševati šele, ko v posameznem telesnem segmentu začutimo bolečino. Bolečine, ki niso posledica udarcev, zvinov in drugih poškodb, velikokrat nastanejo zaradi prevelike količine časa, preživetega v napačnem telesnem položaju ter pomanjkanja ustrezne vadbe, s katero lahko (kot proti utež slabi telesni drži) zmanjšujemo tveganje za nastanek kroničnih bolečin. Najpogostejši krivec v primeru bolečin spodnjega predela hrbta je nepravilno…

Če si v sončnih pomladanskih dneh želite dan preživeti v naravi in poskrbeti za dnevno dozo svežega zraka in vitamina D, hkrati pa ne želite izpustiti načrtovane športne aktivnosti, se kot protiutež fitnes centrom med štirimi stenami ponuja raznolika vadba v naravi pod imenom fartlek. Fartlek predstavlja svobodno obliko vadbe vzdržljivosti, hitrosti in moči brez striktno predpisanih količin in intenzivnosti. Okoli leta 1930 ga je razvil švedski prejemnik bronaste olimpijske kolajne Gösta Holmér, v dobesednem prevodu pa fartlek pomeni igro hitrosti, pri kateri vsak posameznik hitrost teka narekuje sam v…

Olimpijske igre Tokio 2020 se bodo, iz vsem poznanih razlogov, začele 23. julija letošnjega leta. Z enoletnim zamikom pričetka se je večini športnikov povsem porušila periodizacija trenažnega procesa, saj olimpijski cikel in s tem načrtno stopnjevanje forme skozi treninge in tekmovanja navadno traja štiri leta. Z zamikom enega leta ter nekaterimi omejitvami, ki so v tem obdobju otežili tekmovanja na najvišjem nivoju, velikokrat pa tudi proces treniranja samega, se lahko športnikom njihova pripravljenost poslabša. Čeprav bi se morda ob normalni izvedbi olimpijskih iger borili za odličja, lahko nekateri posamezniki ali…

V športu poznamo več vrst nasilja, in sicer fizično, psihično, verbalno itn. Pri ekipnih kontaktnih športih je npr. fizično nasilje odvisno predvsem od dojemanja posameznih situacij. V nekaterih moštvenih športih (rokomet, košarka) je telesni kontakt del same igre, od posameznih igralcev in zunanjih opazovalcev pa je odvisno, ali različne namerne in nenamerne udarce sprejemajo kot nasilje ali zgolj prehodne situacije, na katere se v nadaljevanju ne ozirajo več. Prav tako je v različnih športih kot tudi društvih pomembna percepcija dojemanja različnih vrst komunikacije, ki lahko odločujoče vpliva na počutje in…

Če nam je zaradi okužbe ali zgolj stika z osebo, za katero se je izkazalo, da je okužena s koronavirusom, s strani pristojnih organov odrejena karantena ali izolacija, moramo vse gibalne dejavnosti (le v primeru dobrega počutja) izvajati na domu – večkrat celo izključno v notranjih prostorih. V slučaju, da imamo za telesno aktivnost urejeno sobo z različnimi športnimi pripomočki, nam nastala situacija v zvezi z gibanjem ne bo predstavljala posebnih težav, problem pa nastane, če takšnega prostora in pripomočkov nimamo, a smo navajeni obiskovati fitnes centre ter se s…

Vrhunski in profesionalni športniki imajo v dnevu navadno do potankosti strukturiran posamezen trening ter aktivnosti, ki se temu prilagajajo. Dobra struktura jim omogoča boljšo pripravljenost na samem treningu ter lažje doseganje zastavljenih ciljev. Za napredovanje ali zgolj v želji po dolgotrajnem ukvarjanju z izbrano gibalno dejavnostjo pa je tudi na rekreativnem nivoju dobro, da si posameznik ustvarja kratkoročne in dolgoročne načrte, v katere bo vključeval telesno dejavnost. Poleg bolj ali manj strukturiranega treninga rekreativcev, pri katerih veliko vlogo šteje že načrtovanje postopnega ogrevanja, je dobro, da so organizirane tudi druge…